Как да процъфтяваме в един несигурен свят

Дъщерята на непосредствен другар се омъжваше през пандемичното лято на 2021 година „ Не можем да поканим другари на сватбата “, с цел да дръжте го малко и безвредно, сподели ми приятелят ми. Но тя предложения другари, разбрах от обява във Facebook. Просто не аз. Чувствайки се потиснат, в началото мълчах. Но да сме дружно стана неловко и усетих възходяща отдалеченост. И когато се пробвах да обсъдя разширяващия се раздор, тя разгласи „ пауза “ в връзките ни посредством известие и спря да се свързваме за една година.

Първата ми мисъл беше да помисля другарството завърши. Нещо в тона й се стори толкоз дефинитивно, като разлъка, завършен случай. Но след известно време се запитах дали в действителност знам какво се е случило и какво е имала поради, като ме е изключила. Може би в историята имаше освен това. Въпреки болката си, аз се пробвах да запазя казуса и личния си разум отворен. Открих това, което Ребека Солнит назовава „ пространството на несигурността “, царство на опциите. Когато най-сетне моята другарка наруши мълчанието си с текст, бях подготвен да се свържа още веднъж и да продължа напред, даже и да не мога да получа отговори на всичките си въпроси. Посрещането на нейното отменяне с неустановеност ми даде вероятност и храброст да не я страня на собствен ред.

Хората естествено се нуждаят от отговори и по тази причина нормално намират несигурността за неприятна. С президентски избори, война, избухваща в голям брой зони, възходяща неустойчивост на климата и безчет други типове потоци, елементарно е да почувствате непреодолима паника за бъдещето и да видите сигурността като фар в тъмно време.

Но вълна от нови научни открития разкрива, че да се научиш да се поддаваш на несигурността във времена на бърза смяна е обещаващ антидот против психическия стрес, а не кралски път към паниката, както доста от нас допускат. Все повече доказателства и набор от нови интервенции допускат, че умелото ръководство на несигурността пред лицето на това, което е мътно, ново или ненадейно, е дейно лекуване на безпокойството, евентуален път към създаване на резистентност и белег на проницателна дарба за решение на проблеми.

Изследователи от щата Охайо са разкрили, че възрастните, които са постигнали висок резултат по размер за „ нетърпимост към несигурността “, са по-склонни да се борят със напрежението и безпокойството по време на пандемията. Подобно на личностните проби, оценките на нетърпимост към неустановеност мерят склонността на хората да виждат незнайните като опасност, а не като предизвикателство. Индивидите, които заобикалят да не знаят, са склонни да копнеят за предсказуемост и да се занимават с бинарно мислене. По време на пандемията по-високите равнища на нетърпимост към неустановеност бяха свързани с по-неадаптивни реакции за справяне, като отвод, отвод от живота и корист с субстанции, откри английско изследване. За разлика от тях, тези, които се борят по-малко с несигурността, са по-склонни да одобряват действителностите на обстановката.

„ Животът по своята същина е нерешителен и в случай че имате усложнения да се справите с това, ще имате усложнения да се справите и с живота “, споделя Мишел Дюгас, професор по логика на психиката в университета на Квебек в Outaouais и водач в проучването на несигурността и психологичното здраве.

Толерирането и даже удоволствието от несигурността освен ни оказва помощ да приемем непредсказуемостта на живота; също по този начин ни приготвя да учим и да се приспособяваме. Всеки ден мозъкът употребява усъвършенствани умствени модели за това по какъв начин работи светът, които се употребяват за обработка на изменяща се среда. Когато срещнем нещо ненадейно, невронна „ неточност в прогнозата “ алармира за противоречие сред това, което допускаме, че ще се случи, и това, което нашите сетива ни споделят. И въпреки всичко нашето обезпокоително чувство, че не знаем, провокира голям брой потребни невронни промени, в това число нараснало внимание, подсилена работна памет и сензитивност към нова информация. Мозъкът се приготвя да актуализира познанията ни за света. Несигурността предлага „ опцията животът да тръгне в разнообразни направления “, споделя Стефани Горка от Медицинския лицей на Държавния университет в Охайо, „ и това е вълнуващо. “

Ето за какво отвореността към несигурността е от решаващо значение за психическото богатство. Пионерска работа, ръководена от доктор Дугас (който сътвори термина „ нетърпимост към несигурността “) и Никълъс Карлтън от Университета на Реджина в Канада, демонстрира, че непоносимостта към несигурността е обвързвана с накърнимост към провокации на психологичното здраве като тревога, хранителни разстройства и меланхолия. След повече от две десетилетия на подготвителна работа, те и техните сътрудници стартират дейно да усъвършенстват сходни разстройства, като лекуват страховете на хората от незнайното или това, което доктор Карлтън назовава „ единният боязън да ръководи всичките “.

изследване, ръководено от Д-р Дугас даде на 60 души с генерализирано обезпокоително разстройство 12 самостоятелни лечебни сесии, ориентирани към понижаване на отвращението им от неведение, като ги провокира да изпитат повече неустановеност в дребни дози. По този метод пациентите могат да открият, че несигурността не е безусловно синоним на уязвимост. Например, пациентка, която вярваше, че възприятието на неустановеност по време на работа пречи на продуктивността й, пое нови отговорности и научи, че може да бъде ефикасна в обстановки, изпълнени с незнайни.

В доктор Проучването на Dugas демонстрира, че участниците, които са приключили програмата, са страдали от доста по-малко меланхолия – облаги, които са се запазили даже година по-късно – и техните равнища както на безпокойствие, по този начин и на безпокойствие са спаднали до количества, които нормално изпитват хората от общото население.

Друго рандомизирано следено изследване, ръководено от Иван Молтън от Университета на Вашингтон, даде на 75 души с множествена склероза, мощно непредсказуемо положение, седем психотерапевтични сесии, целящи да им оказват помощ да одобряват несигурността, да вземем за пример посредством пренасочване на вниманието надалеч от тревожното мисли за това положение. Според доктор Молтън, непубликувани предварителни резултати разкриват, че участниците оповестяват, че се усещат по-издръжливи - способни да се възстановят от компликации - даже четири месеца след програмата. Освен това устойчивостта на хората се увеличи, защото толерантността им към несигурността се усъвършенства.

За доктор Дугас и други бъдещето на тази работа е оттатък елементарното усмиряване на страха ни да не знаем, т.к. колкото и значимо да е това, и в признаването, че несигурността може да укрепи нашето мислене. Това е, както старшият академик на Националния институт по рака Пол К. Дж. Хан споделя „ всичко за пренастройването на нашите упования за това какво е познание “ и за развиването на „ просвета на приемливост към несигурността “, където непредубедеността, гъвкавостта и любознанието, предлагани от несигурността, се ценят. Д-р Хан, който учи несигурността в медицината, работи с норвежки сътрудници, с цел да образова студенти по медицина и лекари да „ употребяват “ несигурността. Например, осъзнавайки, че постоянно няма един верен отговор в медицината, практикуващите могат да стартират да изследват голям брой страни на даден въпрос, като употребяват несигурността, с цел да намерят освен първото решение, само че и най-хубавото.

Подобни старания са все по-необходими в медицината и отвън нея. Проучване от 2022 година откри, че епистемичната пренебрежителност или неоправданата сигурност по отношение на комплицирани политически въпроси като контрола върху оръжията е „ постоянно срещано и двупартийно “ измежду възрастните в Съединени американски щати. Доказателствата сочат и някои водещи психолози считат, че непоносимостта към несигурността нараства. Нашите устройства, с техните потоци от незабавни отговори, може да играят роля, както и публичното поклонение пред успеваемостта.

Несигурност: Мъдростта и чудото да бъдеш нерешителен. “

The Times се ангажира да разгласява на редактора. Бихме желали да чуем какво мислите за тази или някоя от нашите публикации. Ето няколко. А ето и нашия имейл:.

Следвайте секцията за мнение на New York Times по отношение на,, и.